Dietetycy zalecają, aby w codziennej diecie zamiast słodyczy oraz innych niezdrowych przekąsek na stałe zagościły suszone owoce, które stanowią prawdziwą skarbnicę wielu witamin i składników odżywczych. Rodzynki zawierają dużo fosforu i jodu, dzięki którym zachowana jest wewnętrzna równowaga, a także prawidłowo funkcjonuje tarczyca. Zmniejszają ryzyko zachorowania na osteoporozę. Obniżają poziom złego cholesterolu, a także umożliwiają szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego zaleca je się do spożycia osobom na diecie. Ponadto dzieciom oraz kobietom wkraczającym w etap menopauzy.